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Nutrizione Sportiva

Nutrizione Sportiva

L’alimentazione corretta è il primo passo per portare gli atleti a ottimali condizioni di salute che è un fattore determinante per affrontare al meglio i periodi di intenso allenamento e di gara.

Definire al meglio l’alimentazione durante i periodi di preparazione ed in particolare nelle fasi di gara, può diventare il fattore che determina il risultato della prestazione.

Il binomio inscindibile allenamento-nutrizione garantisce allo sportivo, sia

esso élite, amatoriale o dilettante, di raggiungere al meglio i propri obiettivi.

È necessario tenere conto di tutta una serie di parametri da rispettare per impostare uno schema dietetico corretto.

Questi fattori comprendono il tipo di sport praticato e soprattutto se parliamo di uno sportivo professionista oppure amatoriale.

Dieta SPORTIVO AMATORIALE

I concetti fondamentali per l’alimentazione degli sportivi amatoriali sono quelli della dieta mediterranea, che assicurano un buon apporto glicidico ( 60 % della trazione calorica quotidiana) e devono reintegrare la quota idrica, di minerali e calorica che i soggetti hanno perso in attività.

In genere la quota calorica da integrare è rappresentata dal 15-20% del normale apporto giornaliero dello sportivo.

Diete SPORTIVO PROFESSIONISTA

Per l’alimentazione dello sportivo professionista va differenziata quella durante i periodi di allenamento e quella nei periodi di gara, oltre naturalmente all’alimentazione di base.

Per quello che riguarda quest’ultima, non deve essere troppo differente da una dieta sana ed equilibrata seguita da qualsiasi adulto che voglia mantenersi in salute.

CONTATTAMI PER FISSARE UN APPUNTAMENTO

Contattami e ti verrà fornito un programma nutrizionale personalizzato sulla base delle attività sportive (sia per ottimizzare la resa dell’allenamento, sia per le prestazioni agonistiche), lavorative, di studio e delle consuetudini alimentari dei singoli atleti.

Inoltre, nei casi in cui questo sia utile, vengono fornite indicazioni per la corretta supplementazione della dieta con alimenti speciali per lo sport e/o integratori dietetici.

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